Як уберегти здоров’я очей
Здоров’я органів зору має велике значення для нашого загального здоров’я і доброго самопочуття. 8 серпня у світі відзначається Міжнародний день офтальмолога. Це — не лише нагода подякувати лікарям за турботу про здоров’я наших очей, а і привід поговорити про профілактику та лікування захворювань органів зору.
За даними ВООЗ у світі близько 253 млн. осіб страждають від порушень зору, 36 млн. з них уражено сліпотою. В Україні зареєстровано близько 1,5 млн. випадків захворювань очей.
Близько 65% усіх людей, які страждають від порушень зору, — це люди віком 50 років і старше.
Проте більшість усіх випадків порушень зору можливо попередити або вилікувати. Щоби вчасно запобігти погіршенню гостроти зору, слід регулярно проходити огляд у лікаря-офтальмолога, який допоможе виявити порушення та попередити ускладнення.
Мільйони людей у світі ризикують утратити зір саме через недоступність елементарних медичних послуг із догляду за очима.
Найбільш поширені причини порушення зору: короткозорість, далекозорість чи астигматизм; непрооперована катаракта та глаукома.
Якщо короткозорість чи далекозорість мають генетичні передумови, то на розвиток катаракти і глаукоми впливають різні фактори. Можливі причини появи таких хвороб різні:
-підвищені зорові навантаження;
-несприятлива екологічна ситуація;
-шкідливі звички та нестача вітамінів;
-недотримання особистої гігієни;
-наявність стресів або травм;
-природний процес старіння людини.
Щоб діагностувати проблеми зору якомога раніше, здійснюють офтальмологічний скринінг. Лікар оцінює гостроту зору (візіометрія) та вимірює внутрішньоочний тиск (тонометрія): пацієнтам, старшим за 40 років, така процедура показана не рідше одного разу на три роки, а особам із групи ризику щодо глаукоми — щороку з 35-річного віку.
Щоби зберегти очі здоровими якомога довше, дослухайтеся простих порад:
- дотримуйтеся здорового способу життя;
- займайтеся спортом;
- регулярно проходьте медичні огляди;
- до раціону харчування включіть зелень (особливо шпинат), капусту, рибу (джерело Омега-3 жирних кислот);
- контролюйте свою вагу, оскільки її надлишок чи ожиріння підвищує ризик виникнення цукрового діабету або інших хронічних недуг, які у подальшому можуть призвести до погіршення зору або навіть сліпоти;
- для захисту очей від шкідливої дії ультрафіолетових променів використовуйте сонцезахисні окуляри;
- кидайте палити;
- дотримуйтеся правил особистої гігієни під час використання контактних лінз та окулярів.
Важливо: якщо ви довго сидите за комп’ютером або тривалий час фокусуєтеся на чомусь, періодично давайте очам відпочити.
Рекомендуємо вправу «20-20-20»: кожні 20 хв дивіться на 20 м удалечінь протягом 20 с. Ця швидка вправа допоможе зменшити напругу очей.
Пам’ятайте, що здоров’я очей також залежить від стану організму в цілому: дотримуйтесь здорового способу життя і будьте здорові!
